Moners Khasoes Taekwondo club, adalah salah satu club taekwondo dikota bekasi, yang memiliki segudang perestasi.Nama Khasoes sendiri diambil dari lokasi asal sekolah para instructor/pendiri club yang berada di Jl KH.Agus Salim.Lahir pada tanggal 1 Agustus 2000. Lama juga ya. hohoho..
MAKNA LOGO MONERS KHASOES TAE KWON-DO CLUB
Logo Moners Khasoes Tae Kwon-Do Club (MKTC) memiliki makna sebagai berikut:
1. SIMBOL TAE KWON-DOIN dengan teknik Wesanteul Makki sebagai bentuk pertahanan diri, melambangkan makna sebagai berikut:
a. Tangkisan tangan ke atas (anpalmok eolgul bakkat makki), melambangkan prestasi/ pencapaian yang telah dan akan terus diraih dalam genggaman.
b. Tangkisan tangan ke bawah (Bakkat palmok are bakkat makki), melambangkan pembinaan yang berkesinambungan kepada atlet-atlet generasi muda. Dua tangkisan ke atas dan ke bawah melambangkan keseimbangan dan keselarasan.
c. Pandangan ke arah tangkisan are makki/ ke bawah, melambangkan bahwa keberhasilan dimulai dari bawah. Bahwa sebesar apapun prestasi yang telah diraih, seorang Tae Kwon-Doin tidak sepantasnya melupakan asal-usulnya, jati dirinya, dari mana ia berasal. Pandangan ke bawah melambangkan kerendahhatian, tidak menampakkan kesombongan dan keangkuhan.
d. Kuda-kuda apkubi, melambangkan pondasi, kekuatan, dan kestabilan. Setiap bangunan harus memiliki pondasi/ dasar yang kuat dan stabil. Kebesaran yang tidak ditopang dengan pondasi yang kuat pasti akan rapuh.
e. Warna dasar hitam, melambangkan warna tingkatan tertinggi dalam Tae Kwon-Do yang berarti kematangan berfikir dan kedewasaan dengan selalu berusaha dan belajar untuk mencapai yang lebih baik.
2. LATAR MERAH PUTIH BERBENTUK YIN-YANG, melambangkan nasionalisme dan patriotisme ke-Indonesiaan, sebagai identitas yang tak akan pernah ditinggalkan. Yin-Yang melambangkan dua unsur yang saling berlawanan tapi tidak saling berpecah belah dan berpisah, namun saling melengkapi yang satu dengan lainnya. Yin-Yang melambangkan persatuan, tidak dikehendaki adanya perpecahan.
3. LINGKARAN BIRU LANGIT, melambangkan motivasi dan semangat untuk meraih impian, tujuan, hasil, dan cita-cita tertinggi. Warna biru langit juga melambangkan angkasa, yang memiliki pengayoman yang luas menaungi seluruh bumi.
4. BINTANG BERMATA DELAPAN BERWARNA EMAS DAN PERAK. Bintang bermata delapan melambangkan sejarah berdirinya MKTC oleh Sabeum-Nim dan tujuh orang Sabeum generasi awal.
Warna emas dan perak melambangkan makna regenerasi yang akan terus bergulir, tidak hanya berhenti pada eksistensi kedelapan pendiri awal.
Jumat, 18 November 2011
DATA PRESTASI TERBAIK
MKTC juga mendapat prestasi-prestasi unggulan loh.. Dibawah ini baru sebagian.
1. 1 Agustus 2000, Medali perak Kejurcab Jakarta Utara oleh Siti Rahmah, medali pertama sekaligus dicanangkan sebagai hari lahirnya Moners Khasoes Taekwondo Club Kodya Bekasi
2. Tahun 2002, Atlit terbaik putri Kejurcab Senior Jakarta Utara oleh Sabeum Wina Yuliawan
3. Tahun 2002, Atlit terbaik putra Kejurcab Pra Junior Jakarta Utara oleh Sandy
4. Tahun 2002, Atlit terbaik putri Moners Cup oleh Erivita
5. Tahun 2002, Medali perunggu Indonesia Open oleh Sabeum Ria Fitriana
6. Tahun 2005, tergabung dalam kontingen Pengcab Jakarta Utara, Juara Umum I Bogor Open
7. Tahun 2005, Atlit Terbaik Putri Junior Bogor Open oleh Sabeum Ria Fitriana
8. Tahun 2005, Juara Umum II Moners Cup
9. Tahun 2007, Juara Umum I YAI Cup ( antar SMA )
10. Tahun 2007, Atlit terbaik putra YAI Cup oleh Alfarobi
11. Tahun 2008, Juara Umum II Bekasi Open
12. Juni 2009, Juara Umum III Kejurcab Jakarta Utara
13.Tahun 2009,Juara Umum II BNK Cup se Bekasi
14.Tahun 2009 atlet SMP terbaik oleh Diaz Wicaksono dan Putri oleh Putri Rahayu BNK Cup
15.Tahun 2009 Juara Umum 3 Kejurda Jakarta Utara
16.Tahun 2009 Juara Umum II Pra Yunior,Vegas Cup Open I
17.Tahun 2009 Atlit terbaik Putra Pra Yunior oleh axcel Vegas Cup Open I
18.Tahun 2010 Bekasi Open Zakaria atlit terbaik putra
19.Tahun 2o10 Kejurcab Pelajar Kota Bekasi,Juara Umum I,Piala Bergilir Walikota Bekasi
20.Tahun 2010 Kejurcab Pelajar Kota Bekasi,Azalea Primula Atlit terbaik Putri kategori SMP
21.Tahun 2010 Kejurcab Pelajar Kota Bekasi,Rahma Atlit terbaik Putri kategori SD 4-6
1. 1 Agustus 2000, Medali perak Kejurcab Jakarta Utara oleh Siti Rahmah, medali pertama sekaligus dicanangkan sebagai hari lahirnya Moners Khasoes Taekwondo Club Kodya Bekasi
2. Tahun 2002, Atlit terbaik putri Kejurcab Senior Jakarta Utara oleh Sabeum Wina Yuliawan
3. Tahun 2002, Atlit terbaik putra Kejurcab Pra Junior Jakarta Utara oleh Sandy
4. Tahun 2002, Atlit terbaik putri Moners Cup oleh Erivita
5. Tahun 2002, Medali perunggu Indonesia Open oleh Sabeum Ria Fitriana
6. Tahun 2005, tergabung dalam kontingen Pengcab Jakarta Utara, Juara Umum I Bogor Open
7. Tahun 2005, Atlit Terbaik Putri Junior Bogor Open oleh Sabeum Ria Fitriana
8. Tahun 2005, Juara Umum II Moners Cup
9. Tahun 2007, Juara Umum I YAI Cup ( antar SMA )
10. Tahun 2007, Atlit terbaik putra YAI Cup oleh Alfarobi
11. Tahun 2008, Juara Umum II Bekasi Open
12. Juni 2009, Juara Umum III Kejurcab Jakarta Utara
13.Tahun 2009,Juara Umum II BNK Cup se Bekasi
14.Tahun 2009 atlet SMP terbaik oleh Diaz Wicaksono dan Putri oleh Putri Rahayu BNK Cup
15.Tahun 2009 Juara Umum 3 Kejurda Jakarta Utara
16.Tahun 2009 Juara Umum II Pra Yunior,Vegas Cup Open I
17.Tahun 2009 Atlit terbaik Putra Pra Yunior oleh axcel Vegas Cup Open I
18.Tahun 2010 Bekasi Open Zakaria atlit terbaik putra
19.Tahun 2o10 Kejurcab Pelajar Kota Bekasi,Juara Umum I,Piala Bergilir Walikota Bekasi
20.Tahun 2010 Kejurcab Pelajar Kota Bekasi,Azalea Primula Atlit terbaik Putri kategori SMP
21.Tahun 2010 Kejurcab Pelajar Kota Bekasi,Rahma Atlit terbaik Putri kategori SD 4-6
THE BEST ATLET
ATLET TERBAIK MONERS KHASOES TAEKWONDO CLUB KODYA BEKASI
PROFILE
Nama : Ria Fitriana ( Sabeum Ia )
Tempat / tanggal Lahir : Bekasi / 18 April 1991
Sekolah : SMAN 1 Bekasi
Sabuk : Hitam DAN 1 Nasional
DATA PRESTASI
1.Kejuaraan Taekwondo Moners Club se-Jabodetabek. Tanggal 27 Agustus 2000. Sebagai juara II ( Perak ) FIN PRA JUNIOR PUTRI.
2.Kejuaraan KBMM ( Komando Bela Mbak Mega ) CUP Pra Junior-Junior Se-Jabodetabek. Tanggal 10-11 November 2001. Sebagai juara II ( Perak ) FIN PRA JUNIOR PUTRI.
3.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Tanggal 5 Mei 2002. Sebagai juara I ( Emas ) FLY PRA JUNIOR PUTRI.
4.Kejuaraan INDONESIA OPEN TAEKWONDO CHAMPIONSHIP. Tanggal 6-7 Juli 2002. Sebagai juara III ( Perunggu ) FLY PRA JUNIOR PUTRI
5.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Sebagai juara II ( Perak ) Welter PRA JUNIOR PUTRI.
6.Kejuaraan GANDHI CUP tingkat SMP Se-Jabodetabrk Plus. Tanggal 1-3 Oktober 2004. Sebagai Juara III ( Perunggu ) FEATHER PUTRI.
7.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Tahun 2005. Sebagai juara I ( Emas ) FIN JUNIOR PUTRI.
8.Kejuaraan Taekwondo Bogor Open II tingkat Pra Junior, Junior, & Senior. Tanggal 15-17 April 2005. Sebagai Juara I ( Emas ) FIN JUNIOR PUTRI & Atlet Terbaik Junior Putri.
9.Kejuaraan Taekwondo Moners Club II. Tanggal 20 Agustus 2005. Sebagai Juara I ( Emas ) FIN JUNIOR PUTRI.
10.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Tanggal 12 Februari 2006. Sebagai Juara II ( Perak ) FLY JUNIOR PUTRI.
11.Kejuaraan Taekwondo SAHID CUP X Antar SMU se-DKI Plus. Tanggal 12-13 Agustus 2006. Sebagai Juara II ( Perak ) FLY JUNIOR PUTRI.
12.Kejuaraan Taekwondo Moners Club. 2006. Sebagai Juara I ( Emas ) FEATHER JUNIOR PUTRI.
13.Kejuaraan Taekwondo antar SMA dan Universitas se- Jabodetabek Y.A.I CUP VI. Sebagai Juara I ( Emas ) FEATHER PUTRI SMA.
14.Kejurada DKI tingkat Junior. Sebagai Juara III ( Perunggu ) FEATHER JUNIOR PUTRI.
15.Kejuaraan Taekwondo antar SMA se- Jabodetabek USAKTI (Univ. Trisakti ) CUP. Taznggal 1-2 Maret 2008. Sabagai Juara I ( Emas ) FEATHER PUTRI
16.Kejuaraan Taekwondo Bekasi Open 2008. Tanggal 23-24 Agustus 2008. Sebagai Juara III ( Perunggu ) LIGHT JUNIOR PUTRI.
17.Kejuaraan Taekwondo Jabar Open 2008. Tanggal 23-24 Desember 2008. Sebagai Juara III ( Perunggu ) FEATHER JUNIOR PUTRI.
PROFILE
Nama : Ria Fitriana ( Sabeum Ia )
Tempat / tanggal Lahir : Bekasi / 18 April 1991
Sekolah : SMAN 1 Bekasi
Sabuk : Hitam DAN 1 Nasional
DATA PRESTASI
1.Kejuaraan Taekwondo Moners Club se-Jabodetabek. Tanggal 27 Agustus 2000. Sebagai juara II ( Perak ) FIN PRA JUNIOR PUTRI.
2.Kejuaraan KBMM ( Komando Bela Mbak Mega ) CUP Pra Junior-Junior Se-Jabodetabek. Tanggal 10-11 November 2001. Sebagai juara II ( Perak ) FIN PRA JUNIOR PUTRI.
3.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Tanggal 5 Mei 2002. Sebagai juara I ( Emas ) FLY PRA JUNIOR PUTRI.
4.Kejuaraan INDONESIA OPEN TAEKWONDO CHAMPIONSHIP. Tanggal 6-7 Juli 2002. Sebagai juara III ( Perunggu ) FLY PRA JUNIOR PUTRI
5.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Sebagai juara II ( Perak ) Welter PRA JUNIOR PUTRI.
6.Kejuaraan GANDHI CUP tingkat SMP Se-Jabodetabrk Plus. Tanggal 1-3 Oktober 2004. Sebagai Juara III ( Perunggu ) FEATHER PUTRI.
7.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Tahun 2005. Sebagai juara I ( Emas ) FIN JUNIOR PUTRI.
8.Kejuaraan Taekwondo Bogor Open II tingkat Pra Junior, Junior, & Senior. Tanggal 15-17 April 2005. Sebagai Juara I ( Emas ) FIN JUNIOR PUTRI & Atlet Terbaik Junior Putri.
9.Kejuaraan Taekwondo Moners Club II. Tanggal 20 Agustus 2005. Sebagai Juara I ( Emas ) FIN JUNIOR PUTRI.
10.Kejurcab Taekwondo Jakarta Utara. Tanggal 12 Februari 2006. Sebagai Juara II ( Perak ) FLY JUNIOR PUTRI.
11.Kejuaraan Taekwondo SAHID CUP X Antar SMU se-DKI Plus. Tanggal 12-13 Agustus 2006. Sebagai Juara II ( Perak ) FLY JUNIOR PUTRI.
12.Kejuaraan Taekwondo Moners Club. 2006. Sebagai Juara I ( Emas ) FEATHER JUNIOR PUTRI.
13.Kejuaraan Taekwondo antar SMA dan Universitas se- Jabodetabek Y.A.I CUP VI. Sebagai Juara I ( Emas ) FEATHER PUTRI SMA.
14.Kejurada DKI tingkat Junior. Sebagai Juara III ( Perunggu ) FEATHER JUNIOR PUTRI.
15.Kejuaraan Taekwondo antar SMA se- Jabodetabek USAKTI (Univ. Trisakti ) CUP. Taznggal 1-2 Maret 2008. Sabagai Juara I ( Emas ) FEATHER PUTRI
16.Kejuaraan Taekwondo Bekasi Open 2008. Tanggal 23-24 Agustus 2008. Sebagai Juara III ( Perunggu ) LIGHT JUNIOR PUTRI.
17.Kejuaraan Taekwondo Jabar Open 2008. Tanggal 23-24 Desember 2008. Sebagai Juara III ( Perunggu ) FEATHER JUNIOR PUTRI.
Spirit of Khasoes
Dari Hati Para Sabeum
Bahagia, sedih, tawa, tangis, bangga, kecewa, silih berganti mengisi perasaan hati kami, kadang kalian membuat kami bahagia kadang kalian membuat kami sedih, walaupun berat kami rasakan dan kami jalani, namun tak ada beban sedikitpun di hati dan pikiran kami. Kami selalu lakukan yang terbaik dari kami untuk menjadikan kalian yang terbaik, karena kami semua sayang kalian, selalu. Wish You All Be The Best.
Pikirkan dan renungkan
Untuk para pelatih, atlet, dan Taekwondoin Khasoes, mari kita pikirkan dan renungkan bersama.
Apa tujuan kita ada di Khasoes Taekwondo Club ? Apapun tujuan kita masing-masing, intinya satu hal : Kita semua menginginkan kemenangan, kejayaan Moners Khasoes Taekwondo Club Kodya Bekasi.
Seberapa besar motivasi kita untuk mencapai tujuan kita ?
Apa saja yang telah kita lakukan ?
Sudah cukupkah yang kita lakukan tersebut untuk mencapai tujuan kita ?
Mungkin kita takkan mencapai tujuan tersebut jika kita masih berkata aku, kamu, kami, kalian, jika yang memiliki motivasi, semangat dan berusaha hanya aku, kamu, kami, atau kalian. Kita harus bersama-sama memliki motivasi, semangat tinggi dan berusaha keras untuk kemenangan dan kejayaan Moners Khasoes Taekwondo Club Kodya Bekasi..
Kita semua harus ibarat satu tubuh, tangan kiri luka, tangan kanan mengobati, kaki kanan bertambah tinggi, kaki kiri pun bertambah.. Jika si –D mengalami kemajuan dan peningkatan, maka si – F, si – A, si – V, si – C dan yang lainnya pun mengikutinya, jika si – F mengalami penurunan, maka yang lain membantu dan memberinya motivasi hingga si – F bangkit untuk maju.
Bahagia, sedih, tawa, tangis, bangga, kecewa, silih berganti mengisi perasaan hati kami, kadang kalian membuat kami bahagia kadang kalian membuat kami sedih, walaupun berat kami rasakan dan kami jalani, namun tak ada beban sedikitpun di hati dan pikiran kami. Kami selalu lakukan yang terbaik dari kami untuk menjadikan kalian yang terbaik, karena kami semua sayang kalian, selalu. Wish You All Be The Best.
Pikirkan dan renungkan
Untuk para pelatih, atlet, dan Taekwondoin Khasoes, mari kita pikirkan dan renungkan bersama.
Apa tujuan kita ada di Khasoes Taekwondo Club ? Apapun tujuan kita masing-masing, intinya satu hal : Kita semua menginginkan kemenangan, kejayaan Moners Khasoes Taekwondo Club Kodya Bekasi.
Seberapa besar motivasi kita untuk mencapai tujuan kita ?
Apa saja yang telah kita lakukan ?
Sudah cukupkah yang kita lakukan tersebut untuk mencapai tujuan kita ?
Mungkin kita takkan mencapai tujuan tersebut jika kita masih berkata aku, kamu, kami, kalian, jika yang memiliki motivasi, semangat dan berusaha hanya aku, kamu, kami, atau kalian. Kita harus bersama-sama memliki motivasi, semangat tinggi dan berusaha keras untuk kemenangan dan kejayaan Moners Khasoes Taekwondo Club Kodya Bekasi..
Kita semua harus ibarat satu tubuh, tangan kiri luka, tangan kanan mengobati, kaki kanan bertambah tinggi, kaki kiri pun bertambah.. Jika si –D mengalami kemajuan dan peningkatan, maka si – F, si – A, si – V, si – C dan yang lainnya pun mengikutinya, jika si – F mengalami penurunan, maka yang lain membantu dan memberinya motivasi hingga si – F bangkit untuk maju.
Artikel Taekwondo
LATIHAN MENTAL BAGI ATLET
Mengapa atlet perlu latihan mental?
Untuk dapat meningkatkan prestasi atau performa olahraganya, sang atlet perlu memiliki mental tangguh, sehingga ia dapat berlatih dan bertanding dengan semangat tinggi, dedikasi total, pantang menyerah, tidak mudah terganggu oleh masalah-masalah pribadi. Dengan demikian ia dapat menjalankan program latihannya dengan sungguh-sungguh, sehingga ia dapat memiliki fisik prima, teknik tinggi dan strategi bertanding yang tepat, sesuai dengan program latihan yang dirancang oleh pelatihnya. Dengan demikian terlihatlah bahwa latihan mental bertujuan agar atlet dapat mencapai prestasi puncak, atau prestasi yang kebih baik dari sebelumnya.
Untuk dapat memiliki mental yang tangguh tersebut, atlet perlu melakukan latihan mental yang sistematis, yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari program latihan olahraga secara umum dan tertuang dalam perencanaan latihan tahunan atau periodesasi latihan.
Seringkali dijumpai bahwa masalh mental atlet sesungguhnya bukan murni merupakan masalh psikologis, namun juga disebabkan oleh faktor teknis atau fisiologis. Contohnya : jika kemampuan atlet menurun karena faktor kesalahan teknik gerakan, maka persepsi atlet terhadap kemampuan dirinya juga akan berkurang. Jika masalah kesalahan gerak ini tidak teridentifikasi dan tidak segera diperbaiki, maka kesalahan gerak ini akan menetap. Akibatnya, kemampuan atlet tidak meningkat sehingga atlet menjadi kecewa dan lama kelamaan bisa menjadi frustasi bahkan memiliki pikiran dan sikap negatif terhadap prestasi olahraganya.
Demikian juga dengan masalah yang disebabkan oleh faktor fisik, misalnya atlet menjadi lebih lambat, sehingga atlet tersebut seperti atlet yang memiliki motivasi rendah. Kedua contoh tersebut menunjukkan bahwa masalah mental tidak selalu disebabkan oleh faktor mental atau faktor psikologis. Jika penyebab masalahnya tidak terlebih dahulu diatasi, maka masalah mentalnya juga akan sulit diperbaiki. Dengan demikian, jika akan menerapkan latihan mental untuk mengatasi masalah mrntal psikologis, maka atlet, pelatih maupun psikolog olah raga harus tshu pasti bahwa penyebab masalhnya adalah masalah mental.
Jenis latihan mental
Membuat catatan harian mental (mental log)
Catatan latihan mental merupakan catatan harian yang ditulis setiap atlet selesai melakukan latihan, pertandingan, atau acara lain yang berkaitan dengan olah raganya. Dalam buku catatan latihan mental ini dapat dituliskan pikiran, bayangan, ketakutan, emosi, dan hal lain-lain yang dianggap penting dan relevan oleh atlet. catatan ini semestinya dapat menceritakan bagaimana atlet berpikir, bertindak, bereaksi, juga merupakan tempat untuk mencurahkan perasaan, kemarahan, frustasi, kecewa, dan segala perasaan negatif jika melakukan kegagalan atau tampil buruk.
Dengan melakukab perubahan pola pikir akan hal-hal negatif tadi menjadi positif, atlet dapat menggunakan catatan latihan mentalnya sebagai “langkah baru” – setalah mengalami frustasi, keraguan, ketakutan, ataupun perasaan berdosa/bersalah – untuk kembali membangun sikap mental yang posistif dan penuh percaya diri.
Penetapan Sasaran (goal setting)
Penetapan sasaran (goal settimg) perlu dilakukan agar atlet memiliki arah yang harus dituju. Sasaran tersebut bukan melulu berupa hasil akhir (output) dari mengikuti suatu kejuaraan. Penetapan sasaran ini sedapat mungkin harus bisa diukur agar dapat melihat perkembangan dari pencapaian sasaran yang ditetapkan. Selain itu pencapaian sasaran ini perlu ditetapkan sedemikian rupa secaara bersama-sama antara atlet dan pelatih. Sasaran tersebut tidak boleh terlalu mudah namun juga bukan sesuatu yang mustahil dapat tercapai. Jadi, sasaran tersebut harus dapat memberikan tantangan bahwa jika atlet bekerja keras maka sasaran tersebut dapat tercapai. Dengan demikian penetapan sasaran ini sekaligus dapat pula berfungsi sebagai pembangkit motivasi.
Latihan Relaksasi
Tujuan daripada latihan relaksasi, termasuk pula latihan manajemen stress, adalah untuk mengendalikan ketegangan, baik itu ketegangan fisik maupun psikolohis. Ada berbagai macam bentuk latihan relaksasi, namun yang paling mendasar adalah latihan relaksasi otot secara progresif. Tujuan daripada latihan ini adalah agar atlet dapat mengenali kapan saatnya harus rileks dan membedakannya dengan keadaan tegang.
Biasanya latihan relaksasi ini baru terasa hasilnya setelah dilakukan setiap hari selama minimal enam minggu (setiap kali latihan sekitar 20 menit). Sekali latihan ini dikuasai, maka semakin singkat waktu yang diperlukan untuk bisa mencapai keadaan rileks. Bentuk daripada latihan relaksasi lainnya adalah “autogenic training” dan berbagai latihan pernapasan. Latihan relaksasi ini juga menjadi dasar latihan pengendalian emosi dan kecemasan. Latihan relaksasi ini dapat pula dilakukan dengan bantuan alat seperti paket rekaman kaset latihan relaksasi yang mulai banyak beredar di pasaran.
Latihan visualisasi dan imajeri,
Latihan imajeri (mental imajeri) merupakan suatu bentuk latihan mental yang berupa pembayangan diri dan gerakan di dalam pikiran. Manfaat daripada latihan imajeri, antara lain adalah untuk mempelajari atau mengulan gerakan baru, memperbaiki gerakan yang salah atau belum sempurna, latihan simulasi dalam pikiran, latihan bagi atlet yang sedang rehabilitasi cedera. Latihan imajeri ini sering disamakan dengan latihan visualisasi karena sama-sama melakukan pembayangan gerakan di dalam pikiran. Namun, di dalam imajeri si atlet bukan hanya ‘melihat’ gerakan dirinyanamun juga memfungsikan indera pendengaran, perabaan, penciuman dan pengecapan. Untuk dapat menguasai latihan imajeri, seorang atlet harus dapat mahir dulu dalam melakukan latihan relaksasi.
Latihan Konsentrasi
Konsentrasi merupakan suatu keadaan dimana kesadaran seseoarang tertuju kepada suatu objek tertentu dalam waktu tertentu. Dalam olah raga, masalah yang paling sering timbul akibat terganggunya konsentrasi adalah berkurangnya akurasi lemparan, pukulan, tendangan, atau tembakan sehingga tidak menenai sasaran. Akibat lebih lanjut jika akurasi berkurang adalah straregi yang sudah dipersiapkan menjaddi tidak jalan sehingga atlet akhirnya kebingungan, tidak tahu harus bermain bagaimana dan pasti kepercayaan dirinya pun akan berkurang. Selain itu hilangnya konsentrasi saat melakukan aktivitas olah raga dapat pula menyebabkan cedera. Tujuan daripada latihan konsentrasi agar si atlet dapat memusatkan pikiran atau perhatiannya terhadap sesuatu yang ia lakukan tanpa terpengaruh oleh pikiran atau hal-hal lin yang terjadi di sekitarnya. Pemusatan perhatian tersebut juga harus berlangsung dalam waktu yang dibutuhkan. Agar didapatkan hasil yang maksimal, latihan konsentrasi ini biasanya baru dilakukan jika si atlet sudah menguasai latihan relaksasi. Salah satu bentuk latihan konsentrasi adalah dengan memfokuskan perhatian kepada suatu benda tertentu misalnya nyala lilin, jarum detik, bola atau alat yang digunakan dalam olah raganya. Lakukan selama mungkin dalam posisi meditasi.
Kapan sebaiknya atlet melakukan latihan mental ?
Latihan mental dilakukan selama atlet menjalani latihan olah raga, karena seharusnya latihan mental merupakan bagian tidak terpisahkan dari program latihan atau periodesasi latihan. Latihan-latihan tersebut ada yang memerlukan waktu khusus (terutama saat-saat pertama mempelajari latihan relaksasi dan konsentrasi), namun pada umumnya tidak terikat oleh waktu sehingga dapat dilakukan kapan saja.
Dengan sekilas uraian mengenai latihan mental bagi atlet, dengan harapan para atlet, pelatih maupun pembina olah raga semakin menyadari bahwa latihan mental sangat diperlukan untuk mendapatkan prestasi puncak, danuntuk melakukan latihan mental tersebut diperlukan proses dan alokasi waktu tersendiri.
Selamat berlatih tim Khasoes, semoga sukses mencapai prestasi puncak.
Team Taekwondo Khasoes Club, merupakan atlet-atlet pilihan Yang mampu meraih medali dimasing-masing kelas pertandingan yang diadakan oleh PBTI dalam setiap kejuaraan/event.
Event terdekat KHASOES TAEKWONDO CLUB menargetkan medali emas dan perak, pada masing-masing kelas yang dipertandingkan dalam kejuaraan Piala BNK Cup sekota Bekasi, Yang akan dilaksanakan di GOR Kota Bekasi Pada tanggal 27&28 Juni 2009 mendatang. Namun tanpa disiplin, latihan dan perjuangan, serta semangat yang tinggi, kami bukan apa-apa untuk mencapai semua itu, semangatlah team KHASOES...!! semangat..semangat...semangat.GO..Khasoes
Mengapa atlet perlu latihan mental?
Untuk dapat meningkatkan prestasi atau performa olahraganya, sang atlet perlu memiliki mental tangguh, sehingga ia dapat berlatih dan bertanding dengan semangat tinggi, dedikasi total, pantang menyerah, tidak mudah terganggu oleh masalah-masalah pribadi. Dengan demikian ia dapat menjalankan program latihannya dengan sungguh-sungguh, sehingga ia dapat memiliki fisik prima, teknik tinggi dan strategi bertanding yang tepat, sesuai dengan program latihan yang dirancang oleh pelatihnya. Dengan demikian terlihatlah bahwa latihan mental bertujuan agar atlet dapat mencapai prestasi puncak, atau prestasi yang kebih baik dari sebelumnya.
Untuk dapat memiliki mental yang tangguh tersebut, atlet perlu melakukan latihan mental yang sistematis, yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari program latihan olahraga secara umum dan tertuang dalam perencanaan latihan tahunan atau periodesasi latihan.
Seringkali dijumpai bahwa masalh mental atlet sesungguhnya bukan murni merupakan masalh psikologis, namun juga disebabkan oleh faktor teknis atau fisiologis. Contohnya : jika kemampuan atlet menurun karena faktor kesalahan teknik gerakan, maka persepsi atlet terhadap kemampuan dirinya juga akan berkurang. Jika masalah kesalahan gerak ini tidak teridentifikasi dan tidak segera diperbaiki, maka kesalahan gerak ini akan menetap. Akibatnya, kemampuan atlet tidak meningkat sehingga atlet menjadi kecewa dan lama kelamaan bisa menjadi frustasi bahkan memiliki pikiran dan sikap negatif terhadap prestasi olahraganya.
Demikian juga dengan masalah yang disebabkan oleh faktor fisik, misalnya atlet menjadi lebih lambat, sehingga atlet tersebut seperti atlet yang memiliki motivasi rendah. Kedua contoh tersebut menunjukkan bahwa masalah mental tidak selalu disebabkan oleh faktor mental atau faktor psikologis. Jika penyebab masalahnya tidak terlebih dahulu diatasi, maka masalah mentalnya juga akan sulit diperbaiki. Dengan demikian, jika akan menerapkan latihan mental untuk mengatasi masalah mrntal psikologis, maka atlet, pelatih maupun psikolog olah raga harus tshu pasti bahwa penyebab masalhnya adalah masalah mental.
Jenis latihan mental
Membuat catatan harian mental (mental log)
Catatan latihan mental merupakan catatan harian yang ditulis setiap atlet selesai melakukan latihan, pertandingan, atau acara lain yang berkaitan dengan olah raganya. Dalam buku catatan latihan mental ini dapat dituliskan pikiran, bayangan, ketakutan, emosi, dan hal lain-lain yang dianggap penting dan relevan oleh atlet. catatan ini semestinya dapat menceritakan bagaimana atlet berpikir, bertindak, bereaksi, juga merupakan tempat untuk mencurahkan perasaan, kemarahan, frustasi, kecewa, dan segala perasaan negatif jika melakukan kegagalan atau tampil buruk.
Dengan melakukab perubahan pola pikir akan hal-hal negatif tadi menjadi positif, atlet dapat menggunakan catatan latihan mentalnya sebagai “langkah baru” – setalah mengalami frustasi, keraguan, ketakutan, ataupun perasaan berdosa/bersalah – untuk kembali membangun sikap mental yang posistif dan penuh percaya diri.
Penetapan Sasaran (goal setting)
Penetapan sasaran (goal settimg) perlu dilakukan agar atlet memiliki arah yang harus dituju. Sasaran tersebut bukan melulu berupa hasil akhir (output) dari mengikuti suatu kejuaraan. Penetapan sasaran ini sedapat mungkin harus bisa diukur agar dapat melihat perkembangan dari pencapaian sasaran yang ditetapkan. Selain itu pencapaian sasaran ini perlu ditetapkan sedemikian rupa secaara bersama-sama antara atlet dan pelatih. Sasaran tersebut tidak boleh terlalu mudah namun juga bukan sesuatu yang mustahil dapat tercapai. Jadi, sasaran tersebut harus dapat memberikan tantangan bahwa jika atlet bekerja keras maka sasaran tersebut dapat tercapai. Dengan demikian penetapan sasaran ini sekaligus dapat pula berfungsi sebagai pembangkit motivasi.
Latihan Relaksasi
Tujuan daripada latihan relaksasi, termasuk pula latihan manajemen stress, adalah untuk mengendalikan ketegangan, baik itu ketegangan fisik maupun psikolohis. Ada berbagai macam bentuk latihan relaksasi, namun yang paling mendasar adalah latihan relaksasi otot secara progresif. Tujuan daripada latihan ini adalah agar atlet dapat mengenali kapan saatnya harus rileks dan membedakannya dengan keadaan tegang.
Biasanya latihan relaksasi ini baru terasa hasilnya setelah dilakukan setiap hari selama minimal enam minggu (setiap kali latihan sekitar 20 menit). Sekali latihan ini dikuasai, maka semakin singkat waktu yang diperlukan untuk bisa mencapai keadaan rileks. Bentuk daripada latihan relaksasi lainnya adalah “autogenic training” dan berbagai latihan pernapasan. Latihan relaksasi ini juga menjadi dasar latihan pengendalian emosi dan kecemasan. Latihan relaksasi ini dapat pula dilakukan dengan bantuan alat seperti paket rekaman kaset latihan relaksasi yang mulai banyak beredar di pasaran.
Latihan visualisasi dan imajeri,
Latihan imajeri (mental imajeri) merupakan suatu bentuk latihan mental yang berupa pembayangan diri dan gerakan di dalam pikiran. Manfaat daripada latihan imajeri, antara lain adalah untuk mempelajari atau mengulan gerakan baru, memperbaiki gerakan yang salah atau belum sempurna, latihan simulasi dalam pikiran, latihan bagi atlet yang sedang rehabilitasi cedera. Latihan imajeri ini sering disamakan dengan latihan visualisasi karena sama-sama melakukan pembayangan gerakan di dalam pikiran. Namun, di dalam imajeri si atlet bukan hanya ‘melihat’ gerakan dirinyanamun juga memfungsikan indera pendengaran, perabaan, penciuman dan pengecapan. Untuk dapat menguasai latihan imajeri, seorang atlet harus dapat mahir dulu dalam melakukan latihan relaksasi.
Latihan Konsentrasi
Konsentrasi merupakan suatu keadaan dimana kesadaran seseoarang tertuju kepada suatu objek tertentu dalam waktu tertentu. Dalam olah raga, masalah yang paling sering timbul akibat terganggunya konsentrasi adalah berkurangnya akurasi lemparan, pukulan, tendangan, atau tembakan sehingga tidak menenai sasaran. Akibat lebih lanjut jika akurasi berkurang adalah straregi yang sudah dipersiapkan menjaddi tidak jalan sehingga atlet akhirnya kebingungan, tidak tahu harus bermain bagaimana dan pasti kepercayaan dirinya pun akan berkurang. Selain itu hilangnya konsentrasi saat melakukan aktivitas olah raga dapat pula menyebabkan cedera. Tujuan daripada latihan konsentrasi agar si atlet dapat memusatkan pikiran atau perhatiannya terhadap sesuatu yang ia lakukan tanpa terpengaruh oleh pikiran atau hal-hal lin yang terjadi di sekitarnya. Pemusatan perhatian tersebut juga harus berlangsung dalam waktu yang dibutuhkan. Agar didapatkan hasil yang maksimal, latihan konsentrasi ini biasanya baru dilakukan jika si atlet sudah menguasai latihan relaksasi. Salah satu bentuk latihan konsentrasi adalah dengan memfokuskan perhatian kepada suatu benda tertentu misalnya nyala lilin, jarum detik, bola atau alat yang digunakan dalam olah raganya. Lakukan selama mungkin dalam posisi meditasi.
Kapan sebaiknya atlet melakukan latihan mental ?
Latihan mental dilakukan selama atlet menjalani latihan olah raga, karena seharusnya latihan mental merupakan bagian tidak terpisahkan dari program latihan atau periodesasi latihan. Latihan-latihan tersebut ada yang memerlukan waktu khusus (terutama saat-saat pertama mempelajari latihan relaksasi dan konsentrasi), namun pada umumnya tidak terikat oleh waktu sehingga dapat dilakukan kapan saja.
Dengan sekilas uraian mengenai latihan mental bagi atlet, dengan harapan para atlet, pelatih maupun pembina olah raga semakin menyadari bahwa latihan mental sangat diperlukan untuk mendapatkan prestasi puncak, danuntuk melakukan latihan mental tersebut diperlukan proses dan alokasi waktu tersendiri.
Selamat berlatih tim Khasoes, semoga sukses mencapai prestasi puncak.
Team Taekwondo Khasoes Club, merupakan atlet-atlet pilihan Yang mampu meraih medali dimasing-masing kelas pertandingan yang diadakan oleh PBTI dalam setiap kejuaraan/event.
Event terdekat KHASOES TAEKWONDO CLUB menargetkan medali emas dan perak, pada masing-masing kelas yang dipertandingkan dalam kejuaraan Piala BNK Cup sekota Bekasi, Yang akan dilaksanakan di GOR Kota Bekasi Pada tanggal 27&28 Juni 2009 mendatang. Namun tanpa disiplin, latihan dan perjuangan, serta semangat yang tinggi, kami bukan apa-apa untuk mencapai semua itu, semangatlah team KHASOES...!! semangat..semangat...semangat.GO..Khasoes
Hate to miss someone.
One night I stand
I remind of you
Our hope and dreams
Tears in my eyes
When you gone so fast
When I realized
You know I can't be perfect..
I fall form you,
You make me like
I can't stand with you
You make me like
I can't leave it you
I can't hold your hand
So please don't let me down..
I try to be a stronger
When I know ebery things over
Every time I feel, Every day I think
I never see you once again..
I know I can't be stronger
Event I try to forget you
Oh no, I missing you
I need is you
So please don't make me feel like
I KEEP YOU IN MY HEART :)
I remind of you
Our hope and dreams
Tears in my eyes
When you gone so fast
When I realized
You know I can't be perfect..
I fall form you,
You make me like
I can't stand with you
You make me like
I can't leave it you
I can't hold your hand
So please don't let me down..
I try to be a stronger
When I know ebery things over
Every time I feel, Every day I think
I never see you once again..
I know I can't be stronger
Event I try to forget you
Oh no, I missing you
I need is you
So please don't make me feel like
I KEEP YOU IN MY HEART :)
Kamis, 17 November 2011
When you're gone
I always needed time on my own
I never thought I'd need you there when I cry
And the days feel like years when I'm alone
And the bed where you lie
is made up on your side
When you walk away
I count the steps that you take
Do you see how much I need you right now
When You're gone
The pieces of my heart are missing you
When you're gone
The face I came to know is missing too
when you're gone
All the words I need to hear to always get me throught the day
And make it OK
I miss you
I've never felt this way before
Everything that I do
Reminds me of you
And the clothes you left
they lie on my floor
And they smell just like you
I love the things that you do
When you walk away
I count the steps that you take
Do you see how much I need you right now
When You're gone
The pieces of my heart are missing you
When you're gone
The face I came to know is missing too
when you're gone
All the words I need to hear to always get me throught the day
And make it OK
I miss you
We were made for each other
Out here forever
I know we were
Yeah Yeah
Everything I do I give my heart and soul
I can heardly breathe, I need to feel you here with me
Yeah
When You're gone
The pieces of my heart are missing you
When you're gone
The face I came to know is missing too
when you're gone
All the words I need to hear to always get me throught the day
And make it OK
I miss you
< img border="0" src='urlgambartandatangan.jpg' />
Langganan:
Komentar (Atom)